Dit is waarom standaard diëten niet werken
Ik had laatst een intake met een nieuwe cliënt. Na drie verschillende diëten te hebben geprobeert in zes maanden tijd was ze weer terug bij af. Ze vertelde dat een van haar vriendinnen heel goede resultaten had behaald met intermittent fasting, terwijl haar broer juist afviel met koolhydraatarm eten.
Waarom werkten deze aanpakken voor hen wel, maar niet voor haar? Het antwoord lag niet in nóg een nieuw dieet proberen, maar in het besef dat haar lichaam uniek is - en haar voedingspatroon dat ook zou moeten zijn.
Waarom een persoonlijk dieet de toekomst is
Verdwalen in de wirwar van dieettrends en hypes is makkelijk. Je hebt waarschijnlijk gehoord over Paleo, Intermittent Fasting of andere diëten. Maar hier komt het: ik ben niet zomaar een dieetcoach. Ik ben ze allemaal en geen van allen tegelijkertijd.
Waarom? Omdat alles draait om personalisatie, en dat zou voor jou ook zo moeten zijn. Voeding is geen one-size-fits-all aanpak. Het is net zo uniek als jij bent. Elke dag vertelt nieuw onderzoek ons dat gepersonaliseerde voeding de sleutel is tot het ontsluiten van je volledige potentieel terwijl je je doelen bereikt.
Is er één “juiste manier” om te eten voor iedereen? Niet echt. Onze diverse achtergronden, unieke DNA, veranderende omgevingen en persoonlijke voorkeuren maken het onmogelijk om een standaard dieet voor te schrijven. Veel mensen worstelen met lichaamssamenstelling en gezondheid terwijl ze algemeen advies volgen.
Wat maakt een persoonlijke dieet zo effectief?
Een persoonlijk voedingsschema is een voedingsschema dat compleet is afgestemd op jou als persoon. Als je jouw zus, buurman of partner exact hetzelfde schema geeft, zal de uitwerking ervan op hen anders zijn. Het is namelijk afgestemd om jou optimaal mee te ondersteunen en van jou is er maar één.
Persoonlijke voeding gaat niet alleen over het volgen van de nieuwste dieettrend. Het gaat om het overwegen van een hele reeks factoren:
- Etnische oorsprong: Je afkomst kan invloed hebben op hoe je lichaam verschillende voedingsmiddelen verwerkt.
- DNA: Je genen beïnvloeden hoe je lichaam reageert op specifieke voedingsstoffen.
- Huidige omgeving: Waar je woont beïnvloedt de beschikbaarheid van bepaalde voedingsmiddelen en je levensstijl.
- Tijd van het jaar: Seizoensvariaties kunnen je voedingsbehoeften beïnvloeden.
- Locatie: Stedelijk of landelijk wonen kan invloed hebben op voedselkeuzes en toegang.
- Stressniveaus: Stress beïnvloedt je eetlust en voedselkeuzes.
- Toxiciteitsstatus: Milieutoxines kunnen je gezondheid beïnvloeden.
- Levensstijl: Je dagelijkse routine en activiteitsniveau zijn belangrijk.
- Voorkeuren/Afkeuren: Je smaakvoorkeuren vormen je dieet.
Waarom populaire diëten tekort schieten
Populaire diëten schieten vaak tekort omdat ze niet inspelen op individuele behoeften. Ze werken enigszins omdat ze je helpen een calorietekort of -overschot te bereiken. Het is simpel: eet meer dan je nodig hebt, kom aan, eet minder, val af. Er is geen magie, alleen calorieën in versus calorieën uit.
Het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen, zoals bewerkte voedingsmiddelen in een Paleo-dieet, leidt vaak tot verminderde honger en minder calorieën. Maar onthoud, het draait allemaal om calorieën.
Sommige diëten richten zich ook op het verbeteren van de voedingskwaliteit. Het Ketogene dieet elimineert bijvoorbeeld koolhydraten om gewichtsverlies te bevorderen. Anderen, zoals het Paleo-dieet, leggen de nadruk op voedzame hele voedingsmiddelen. Dit helpt bij gewichtsbeheersing, zorgt ervoor dat je je vol voelt, vermindert overeten en voorziet je van essentiële voedingsstoffen.
De voordelen van een persoonlijk voedingsplan
Bij een persoonlijk voedingsplan krijg je echt advies op maat. Samen analyseren we jouw huidige voedingsgewoontes en op basis daarvan krijg je een advies volledig afgestemd op jouw persoonlijke doel, zodat jij je snel beter voelt en resultaat mag verwachten.
Een persoonlijk voedingsplan biedt talrijke voordelen:
- Duidelijke kaders en richtlijnen: Gebaseerd op jouw doelen en persoonlijke voorkeuren.
- Zekerheid over voedingsinname: Je weet dat je dagelijks de benodigde macro’s in de juiste verhoudingen binnenkrijgt.
- Tijdsbesparing: Met maaltijden die aansluiten op jouw doelen, bespaart het je veel tijd, beslissingsmoeheid, keuzestress en gepuzzel.
- Betere voedingskwaliteit: Onderzoek toont aan dat het plannen van maaltijden verband houdt met een betere voedingskwaliteit en het consistenter naleven van voedingsrichtlijnen.
- Controle over maaltijdinhoud: Door maaltijden te plannen en zelf te bereiden houd je controle over wat je precies eet.
Hoe werkt een persoonlijk voedingsschema?
Een van onze leefstijl coaches analyseert je huidige voedingspatroon, gezondheidstoestand en levensstijl om een op maat gemaakt plan te ontwikkelen. Dit plan houdt rekening met jouw caloriebehoefte, macronutriëntenverdeling en eventuele voedingsbeperkingen of -voorkeuren.
Het persoonlijke voedingsschema is flexibel. Een flexibel voedingspatroon bevat flexibele restricties die relatief weinig inspanning kosten. Je kunt maaltijden gemakkelijk bijhouden en je voortgang monitoren, wat bijdraagt aan duurzame resultaten.
De perfecte voedingsaanpak gaat niet over het volgen van een trend. Het gaat om het matchen van de juiste voedingsprotocollen met jouw unieke behoeften. Vind wat voor jou werkt, en je zult het volledige potentieel van je lichaam en gezondheid ontsluiten.
Persoonlijk voedingsadvies helpt je om de juiste balans van voedingsstoffen binnen te krijgen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Of je nu wilt afvallen, aankomen of je algehele welzijn wilt verbeteren, een gepersonaliseerde aanpak zorgt voor betere, langdurige resultaten.
Dus als iemand je vraagt naar je “eettype”, of het nu Paleo, veganistisch of iets anders is, onthoud dan dat eten een sociale activiteit is. We willen vaak graag ergens bij horen, maar laat dat je niet verblinden voor het grotere plaatje: personalisatie is de sleutel tot succes.
