Een gezond en haalbaar gewichtsverlies ligt tussen de 0,5 en 1 kg per week. Dit hangt af van factoren zoals je startgewicht, voeding, trainingsintensiteit en levensstijl. Crashdiëten kunnen leiden tot snel gewichtsverlies, maar zijn vaak niet duurzaam. Bij LIJFPLAN richten we ons op blijvende resultaten door een combinatie van effectieve training, gebalanceerde voeding en coaching.

Afvallen draait om een calorietekort: je verbruikt meer calorieën dan je binnenkrijgt. Dit betekent niet dat je extreem weinig moet eten. Het is belangrijk om voedzaam te eten zodat je lichaam voldoende energie en voedingsstoffen krijgt. Wij leren je hoe je gezonde keuzes maakt zonder honger te lijden of belangrijke voedingsstoffen te missen.

Ja, afvallen is mogelijk door alleen je voeding aan te passen, omdat voeding een grote rol speelt in gewichtsverlies. Echter, sporten helpt je om meer calorieën te verbranden, spieren op te bouwen en je algehele gezondheid te verbeteren. Een combinatie van voeding en training zorgt voor optimale resultaten en een sterker lichaam.

Dit wordt vaak een “plateau” genoemd. Je lichaam past zich aan aan je huidige routine, waardoor gewichtsverlies stagneert. Het kan nodig zijn om je calorie-inname, trainingsintensiteit of voedingspatroon aan te passen. Bij LIJFPLAN analyseren we jouw situatie en helpen we je het plateau te doorbreken met een gepersonaliseerd plan.

Nee, koolhydraten zijn niet de vijand. Ze leveren energie die essentieel is voor je dagelijkse activiteiten en trainingen. Het gaat erom dat je de juiste soorten koolhydraten kiest (zoals volkoren producten, groenten en fruit) en deze in balans eet met eiwitten en gezonde vetten. Wij leren je hoe je koolhydraten slim kunt inzetten voor gewichtsverlies én prestaties.

Het jojo-effect ontstaat vaak door extreme diëten die niet vol te houden zijn op de lange termijn. Duurzaam gewichtsverlies draait om het creëren van gezonde gewoontes die passen bij jouw levensstijl. Bij LIJFPLAN richten wij ons op blijvende verandering door jou praktische tools te geven voor voeding, training én mindset – zodat jij jouw resultaten behoudt.