Calorie & Macro Calculator

Lichaamsgewicht (kg) Lengte (cm) Leeftijd Geslacht Maak een keuze 👨 Man 👩 Vrouw Weekdoel Maak een keuze ⬇️ 0,2 kg per week afvallen ⬇️ 0,5 kg per week afvallen ⬇️ 0,8 kg per week afvallen ⬇️ 1,0 kg per week afvallen ⚖️ Gewicht behouden ⬆️ 0,2 kg per week aankomen ⬆️ 0,5 kg per week aankomen Activiteitsniveau Maak een keuze 💺 Ik sport niet of nauwelijks – zittend werk, weinig stappen, geen sport 🚶‍♂️ Ik wandel af en toe of sport 1–2x/week – 5.000–8.000 stappen, lichte training 🏋️ Ik sport regelmatig (3–4x/week) – 8.000–12.000 stappen en/of krachttraining 🔥 Ik sport veel of beweeg dagelijks – 5+ trainingen per week of fysiek actieve dagen ⚡️ Ik train zeer intensief of heb zwaar fysiek werk – topsport, bouwvakker, PT'er Bereken