Krijg toegang tot alle 9 trainingsprogramma's binnen 1 abonnement.
HOE HET WERKT
HOE HET WERKT
STAP 1: DOWNLOAD DE APP
Kies hieronder op een programma en klik op 'Nu starten'. Maak een account en voer je betaalgegevens in. Controleer je mail en download de app.
STAP 1: DOWNLOAD DE APP
Kies hieronder op een programma en klik op 'Nu starten'. Maak een account en voer je betaalgegevens in. Controleer je mail en download de app.
HOE HET WERKT
STAP 2: KIES JOUW PROGRAMMA
Eenmaal in de app kun je eenvoudig een programma kiezen naar keuze. Je hebt toegang tot alle 9 programma's binnen één abonnement.
STAP 2: KIES JOUW PROGRAMMA
Eenmaal in de app kun je eenvoudig een programma kiezen naar keuze. Je hebt toegang tot alle 9 programma's binnen één abonnement.
HOE HET WERKT
STAP 3: JOIN DE COMMUNITY
Neem ook eens een kijkje in de community chat. Samen trainen is leuker en het zorgt dat je je doelen gemakkelijker haalt. Succes!
STAP 3: JOIN DE COMMUNITY
Neem ook eens een kijkje in de community chat. Samen trainen is leuker en het zorgt dat je je doelen gemakkelijker haalt. Succes!
Ik dacht altijd dat sterker worden alleen voor gevorderde sporters was, maar bij LIJFPLAN heb ik geleerd dat iedereen kracht kan opbouwen. Dankzij het gestructureerde trainingsprogramma voel ik me fysiek sterker én mentaal zelfverzekerder. In slechts drie maanden tijd kan ik nu zware boodschappen dragen zonder moeite, iets wat ik eerder niet kon. Het heeft mijn dagelijkse leven echt verbeterd!
37 jaar
Ik had vaak last van blessures door verkeerde technieken tijdens krachttraining. Bij LIJFPLAN kreeg ik niet alleen een programma dat op mijn niveau was afgestemd, maar ook duidelijke uitleg over hoe ik oefeningen veilig en effectief uitvoer. Nu train ik blessurevrij en merk ik dat mijn kracht met sprongen vooruitgaat. Ik voel me sterker dan ooit!
45 jaar
Na een lange periode van weinig beweging wilde ik mijn kracht terugkrijgen. LIJFPLAN gaf me de tools en motivatie om weer te beginnen, zonder me overweldigd te voelen. De op maat gemaakte schema’s hebben ervoor gezorgd dat ik nu meer spierkracht heb dan ooit tevoren. Ik voel me energiek en klaar om nieuwe uitdagingen aan te gaan!
39 jaar
Sterker worden is voor mij meer dan alleen fysieke kracht; het heeft mijn hele mindset veranderd. Bij LIJFPLAN leerde ik hoe belangrijk consistentie is en hoe kleine stappen grote resultaten opleveren. Ik ben nu niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal veerkrachtiger. Dit programma heeft mijn leven écht veranderd.
38 jaar
LIJFPLAN IS KRACHT OPBOUWEN MET EEN PLAN
Sterker worden gaat niet alleen over fysieke kracht; het gaat ook over mentale veerkracht en zelfvertrouwen. Bij LIJFPLAN helpen we je kracht op te bouwen met programma’s die zijn afgestemd op jouw niveau en doelen.
Onze aanpak richt zich op progressieve overload – een bewezen methode om sterker te worden zonder blessures.
Of je nu sterker wilt worden voor dagelijkse activiteiten of om beter te presteren in de sportschool, wij begeleiden je naar tastbare resultaten. Stop met uitstellen en start vandaag, want het werkt écht, ook voor jou!
Hoe kan ik sterker worden zonder zware gewichten?
Je kunt sterker worden door gebruik te maken van lichaamsgewichtoefeningen, weerstandsbanden of lichte gewichten. Het belangrijkste is dat je progressieve overload toepast, waarbij je de intensiteit van je trainingen geleidelijk verhoogt. Bij LIJFPLAN bieden we programma’s die zowel thuis als in de sportschool effectief zijn.
Hoe vaak moet ik trainen om sterker te worden?
Voor krachtopbouw raden we aan om minimaal 2 tot 4 keer per week te trainen. Dit geeft je spieren voldoende stimulans én tijd om te herstellen. Onze programma’s bij LIJFPLAN zijn ontworpen om je optimaal te laten trainen zonder overbelasting.
Wat is belangrijker: meer gewicht tillen of techniek verbeteren?
Techniek is altijd belangrijker dan het gewicht dat je tilt. Een goede uitvoering voorkomt blessures en zorgt ervoor dat je spieren effectief worden belast. Bij LIJFPLAN leer je hoe je veilig en efficiënt traint, ongeacht je niveau.
Kan ik sterker worden als ik ouder ben dan 40?
Absoluut! Leeftijd is geen beperking voor krachtopbouw. Sterker nog, krachttraining helpt om spiermassa te behouden en botten te versterken, wat essentieel is naarmate je ouder wordt. Onze programma’s zijn geschikt voor alle leeftijden en niveaus.
Hoe lang duurt het voordat ik resultaat zie in kracht?
De meeste mensen merken binnen 4 tot 6 weken een toename in kracht, afhankelijk van hun trainingsschema en consistentie. Met een goed plan, zoals onze programma’s bij LIJFPLAN, kun je sneller vooruitgang boeken.
Moet ik mijn voeding aanpassen om sterker te worden?
Ja, voeding speelt een cruciale rol bij krachtopbouw. Je hebt voldoende eiwitten nodig om spieren te herstellen en groeien, evenals genoeg calorieën om energie te leveren voor je trainingen. Bij LIJFPLAN helpen we je met praktische voedingsrichtlijnen die passen bij jouw doelen.
